Stress
Stress kan opstå efter lang tid med pres, der overstiger de ressourcer man har. Det kan være som følge af udefra kommende krav på arbejdspladsen eller i privat livet og ofte en kombination af de to.
Stress kan også opstå som følge af indre krav i form af selvkritik og særlige leveregler. Leveregler kan f.eks. være indlærte overbevisninger om, at man skal altid skal tage ansvar, skal gøre alting perfekt og skal tage sig af andre før sig selv. Det kan også være, at man ikke må være doven og hele tiden skal præstere for at være god nok.
Det kan gøre det svært at regulere stressniveauet og nervesystemet, fordi man ofte ikke tillader sig selv at restituere nok. Det terapeutiske fokus i forhold til stress kan være, at skabe mere fleksibilitet i levereglerne, blive bedre til at anerkende eget værd, få hjælp til at kunne sige til og fra og drage omsorg for sig selv. Det kan også være, at lære at skabe mere tid til sig selv og finde nogle rare aktiviteter, der virker afslappende på nervesystemet.
Belastningsreaktion
En belastningsreaktion kan udvikle sig efter en eller flere voldsom hændelse og manglende tid og ro til at bearbejde det der er sket. En belastningsreaktion kan give symptomer som grådlabilitet, social tilbagetrækning, kravundgåelse, depression og fortvivlelse.
Det er en tilstand der kræver hjælp til bearbejdning, da den kan nedsætte funktionsniveauet i en grad, som gør det næsten umuligt at passe et arbejde og have overskud til familien.
Det er vigtigt at lære, at sanse kroppen og regulere stressniveauet på den lange bane, så kroppen løbende får tilstrækkelig med hvile og tid til at restituere.
Noget af det der særligt kan hjælpe nervesystemet til at falde til ro er naturen. Det at tilbringe tid i smuk natur og stilhed, kan virke både fysisk og mentalt helende på et belastet nervesystem.
