Udviklingstemaer i voksenlivet
At modnes som voksen og udvikle sig hele livet
De fleste voksne udvikler sig gennem hele livet og modnes gradvist fra slutningen af teenageårene og frem til den sidste del af livet. Men hvad vil det egentlig sige, at modes som voksen? Det har jeg forsøgt, at give et bud på nedenfor.
Blokeringer og områder der halter bagefter
Der kan være specifikke områder af livet, hvor man føler, at man bliver ved med at være umoden eller får at vide af sin partner, at man er det. Man kan have blokeringer som gør, at man sidder fast eller måske bare ikke har udviklet sig i samme tempo på lige dét område, som på andre områder. Traumer kan være én af årsagerne til, at nogle områder af psyken ikke modnes i takt med resten af personligheden.
Det kan være frustrerende, hvis der er noget i livet eller parforholdet man gerne vil ændrer, men føler at man sidder fast. Det kan f.eks. være, at blive bedre til at løse konflikter, få ordnet ting man har lovet at gøre eller lære, at styre sit temperament.
Krise, udvikling og mestringsstrategier
Det er oftest i forbindelse med en eller anden form for krise, at behovet for forandring føles størst. Når man har det rigtig svært, kan der være stor motivation for forandring og udvikling. Hvis de copingstrategier man plejer at bruge til at håndtere problemer med, ikke længere er tilstrækkelige og man føler sig magtesløs, kan man få brug for omsorg, nye perspektiver og nye mestringsstrategier.
Regression: At føle sig som et lille barn
Når man virkelig bliver presset som voksen i bestemte situationer, i parforholdet eller på arbejdspladsen, kan en del mennesker en gang i mellem få følelsen af, at blive ”lille”. Man kan i situationen føle sig som et lille barn og slet ikke som den voksne 38-årige eller 47-årige stærke person, der normalt klare det hele i hverdagen.
Indenfor psykologien kalder man dette for regression, som betyder ”at gå tilbage” til et modenhedsstadie som ligger langt tilbage. Gruppedynamikker, traumer, voldsomme hændelser eller store skænderier, kan trigge regression. Som voksen kan man lære, at undgå regression ved, at give sit indre barn opmærksomhed og omsorg og ved blive bedre til, at udtrykke behov og grænser i voksenlivet. Der kan også være behov for at bearbejde gamle traumer eller fastlåst sorg.
Du kan hjælpe dit indre barn til at modnes
Der kan være sider af personligheden, som ikke er modnet i samme tempo som resten.
Traumer, gammel sorg eller sygdom i familien, kan være nogle af årsagerne her til.
Det indre barn dukker ofte op under i krisesituationer under belastninger og stress.
Temaer i modningsprocessen som voksen
Nedefor kan du se nogle af de temaer i processen med at modnes som voksen, som de fleste voksne kender til og har udfordringer indimellem i mindre eller større grad.
Du har sikkert selv en fornemmelse af, på hvilke områder du føler dig mest moden og på hvilke områder du kunne have lyst til at udvikle dig videre.
Parforholdskompetencer
- At turde søge efter kærligheden og en at dele livet med
- At turde knytte sig dybt til en partner og give sin hen i tillid
- At blive mere sikker i, at udtrykke egne behov og grænser
- At blive bedre til at løse konflikter
- At blive bevidst om egne selvbeskyttelsesstrategier
- At forstå tilknytningsmønstre til egne forældre
Sociale kompetencer
- At turde gå ind i familiekonflikter og forsøge at løse dem
- At turde række ud efter kontakt, når man føler sig ensom
- At kunne skabe og vedligeholde venskaber
- At kunne samarbejde med kolleger på arbejdspladsen
Følelsesmæssig selvregulering
Evnen til selv at kunne regulere stærke følelser, læres gradvist gennem barndommen med hjælp fra voksne, som kan trøste, berolige, forklare og vise omsorg.
Selvregulering kan indebære
- At blive bedre til at berolige sig selv, når der er stærke følelser i spil som f.eks. frygt, angst, sorg eller vrede
- At kunne styre sit temperament, så man ikke gør fysisk eller psykisk skade på andre
- At blive bedre til at holde af sig selv, anerkende sine handlinger, bakke sig selv op og tale omsorgsfuldt til sig selv
- At komme i kontakt med dybden i sindet og blive bevidst om traumer, sorg, længsler eller kreative evner
Impulsstyring og igangsætning
- At kunne styre sine impulser og sin utålmodighed og kunne at vente, i situationer sammen med andre
- At kunne tage initiativ og sætte i gang, uden en masse overspringshandlinger
- At kunne forvalte sin fysiske energi og fordele den fornuftigt på de aktiviteter, der opleves som de vigtigste
- At have en bevidsthed om hvad man vælger til og fra
Selvbeskyttelsesstrategier
Selvbeskyttelsesstrategier er måder vi beskytter sårbare sider af os selv på når vi er under pres:
- At flygte eller ”gøre sig usynlig”, når der er optræk til konflikter
- At blive tavs og ikke svarer, blive lammet
- At komme med små hvide løgne eller direkte løgn
- At styre situationer og andre mennesker for at få kontrol eller opfylde egne behov
- At have antennerne ude og tilpasse sig, for at blive holdt af
Sådanne strategier er tit grundlagt gennem opvæksten og har tjent et rigtig godt formål, nemlig at beskytte barnet mod tab af kærlighed og en følelse af “at gå i stykker”, blive straffet eller ignoreret af forældrene. De værner om den individets sårbarhed, men kan også kan spænde ben for åbenhed, ærlighed og autencitet i vigtige relationer som f.eks. parforholdet. selvbeskyttelsesstrategier kan forandres ændres i voksenlivet, så de passer bedre til den person du er som voksen.
Sandhed og hvide løgne
Omgåelse af sandheden kan også være en måde at beskytte sig selv på. Bevidst, at tale usandt kan være en måde et opnå økonomisk gevinst, magt eller følelsesmæssig omsorg på. Man kan stille sig spørgsmål som:
- Hvornår bruger jeg små hvide løgne for at beskytte mig selv eller andre?
- Mærker jeg skam og skyld under overfladen som gør, at jeg ikke tør sige det som det er?
- Pynter jeg mig af og til på sandheden for, at fremstå i et bedre lys?
- Lyver jeg for egen vindings skyld eller for at beskytte mig mod bestemte konsekvenser, f.eks. ved utroskab.
- Forholder jeg af og til min partner oplysninger for, at skjule sider af mig selv eller undgå konflikter? Og er det for at beskytte mig selv eller beskytte min partner?
Ansvar
- At turde tage de nødvendige og vedholdende skridt henimod, at få sit eget liv til at fungere. Det kan være privat, på arbejdspladsen, som partner, forældre eller i venskaber.
- Få et realistisk forhold til egne kompetencer og en bevidsthed om hvad man har svært ved.
- Tage stilling til hvad man gerne vil lære og hvordan man kan tage konkrete skridt i den retning.
Personlig autoritet
Udvikling af personlig autoritet kan være en lang proces der sker over årtier. Det kan indebære:
- At turde stå ved sig selv og sige hvad man mener
- At finde sin egen stemme og turde sige noget i en gruppe
- At turde stå frem og tale i større eller mindre forsamlinger
- At turde gå forrest i visse situationer og vejlede eller lede andre
Personlige potentialer
Som voksen har man ofte potentiale til at lære og udvikle sig lang ud over hvad man selv forestiller sig. Det kan være berigende, at udfordre sig selv, overvinde angsten for at fejle og prøve ting, som man ikke troede man kunne klare.
- Udforske egne potentialer
- Turde mærke sine længsler og tage skridt i retning af at få dem opfyldt
- Opdage kreative impulser og forsøge at omsætte dem i handling
Bearbejdning af sorg
En del af modningsprocessen som voksen er også at bearbejde den sorg der opstår i livet, som f.eks.
- Sorg over tab af muligheder i livet
- Sorg over døre der lukker sig, når man bliver ældre
- Opdagelse af muligheder der åbner sig i livet
Bevidsthed om egen livskraft og døden
Angst for at leve livet eller angst for at dø kan på mange måder være styrende for, hvorvidt man er i stand til at modnes på andre områder i voksenlivet. Bevidstheden om egne ressourcer og livskraft kan være en styrke og motivation til at opnå nogle af de ting man ønsker i livet mens det er stadig er muligt.
- Angst for døden
- At blive draget mod døden, tanker om at slutte livet
- Er der noget det skal nås i livet?
- Hvornår er det for sent?
- Tro, spiritualitet og meningen med livet
- Livskraft og livslyst frem til livets afslutning
